Dhammaadka habeenka aan ku faano naftayda.
Waxaan isticmaalayay hoop infinity 10-15 daqiiqo maalintii muddo ku dhow hal bil (marka laga reebo dhowr maalmood). Waan ku faanayaa inaan idhaahdo waxaan hoos u dhacay 2 xiriiriye iyo 5 inji dhexdayda! 🙌🏻💪🏼🏋️‍♀️❤️👏🏻

Aad u fiican

Waxaan xaqiiqdii ku talin lahaa alaabtan. Waxaan faraheyga ku hayaa madax adag iyo kabuubyo joogto ah (gaar ahaan subaxda). Waxa aan haystay alaabtan hal maalin oo kaliya waxana aan arkay farqi u dhexeeya dhaqdhaqaaqa qoorta iyo kabuubyada faraha. Qiimaha, hubaal waa u qalantaa. Xaaskaygu waxay codsanaysaa kan labaad inay ku sii hayso xafiiskeeda. Labadeenaba waan jecelnahay alaabtan!

Qalinkii si degdeg ah ayuu u yimi, waxaanan isla markiiba tijaabiyey bal inuu shaqayn doono iyo in kale oo ay u muuqato in uu shaqadii qabanayo! Xanuunku wuu iga yaraa, qalinkuna runtii xanuun ma laha in la isticmaalo oo waxa uu dareemayaa wanaag. Waxaan u isticmaalay dhabarkayga hoose, jilbaha iyo suxulada waxayna dhamaantood u muuqdaan inay si fiican uga jawaabayaan daawaynta qalinka.

Qalinkan yar waa mid cajiib ah.. Waxaan u isticmaalaa jimicsiga wanaagsan ee wejigayga. Waxay leedahay laba madax madaxa fidsan waa kan aan u isticmaalo duugista wejiga iyo madaxa wareega waxaan sameeyaa hababka acupuncture. Fartaydu waxay leedahay xanuunka arthritis-ka, qalinkan yarna runtii wuu shaqeeyaa! Aad ayaan ula dhacay qiimihiisana ma khaldami kartid. Waxay la socotaa buug yar oo wanaagsan si loo muujiyo dhibcaha acupuncture. Iyada oo la adeegsanayo goobaha tamarta kala duwan marka la taabto badhanka aad bay u fududahay in la helo midka ugu raaxada badan. Waxaan aad ugu talinayaa qalinkan.

Natiijooyinka ugu wanaagsan/ugu dhaqsiyaha badan ee aan abid arko! Maqaarkaygu wuxuu u ekaa mid dabacsan oo dhalaalaya xitaa isticmaalka kowaad ka dib. Waxaan leeyahay maqaarka dufan/finan u nugul, maqaarkaygu aad buu u fiicnaaday oo aanan xidhin aasaaska.
Ka dib isticmaalka maaskarada, maqaarkaygu wuxuu dareemaa cidhiidhi (si fiican). Subaxdii ayaan soo toosaa oo maqaarkaygu sidii hore ma aha mid saliid leh.
Waxay iga saartay finan yar oo madaxayga ku yaal oo aan isku dayay in aan daweeyo in ka badan hal sano hadda. Wajigaygu wuu ka sii fudud yahay.
Maaskaradani waxay dareemaysaa mid aad u waara, xaqiiqdii waxay mudan tahay in la maalgashado! Mahadsanid!

Jeclahay maaskaradan! Nolosheyda oo dhan waxaa i soo maray dhibaatooyin finan iyo maqaarka oo daalan. Waan jeclahay natiijada Maqaarkaygu wuxuu u muuqdaa mid nadiif ah hadda 3 toddobaad ka dib. fududahay in la isticmaalo Waxaan isticmaalayey 2 nal oo kala duwan 4x wiigii. Waxaan helay bogaadyo badan oo ku saabsan sida maqaarkaygu u fiican yahay. Waxa aan helay saaxiibkay in uu midna iibsado!!!

Dib u eegistan waxa loo calaamadeeyay sidii uu xaqiijiyay mulkiilaha dukaanka
Dib u eegis la xaqiijiyay
Ugu horreyntii, waxaan soo iibsaday maaskarada inta badan si aan u yareeyo calaamadaha da'da waana inaan sheego in maaskaradani ay runtii sameyso dhammaanteed !!! Waxaan ahay 42 sano jir waxaana iga soo gaaray finanka hormoonnada, laalaabyada iyo xariijimaha yaryar, nabarrada finanka, iyo meelaha qorraxdu ka soo baxaan iyo qiyaastii 2 toddobaad gudahood oo aan isticmaalo 3-4 jeer toddobaadkii (markii ugu horreysay ee aan iibsado) waxaan arkay isbeddel weyn muuqaalka maqaarkayga. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta laalaabkii iyo xariijimaha ganaaxa, adkayn maqaarka/yaraynta xajmiga daloolka, waxay caawisaa iftiiminta iyo iftiiminta hyperpigmentation iyo nabarrada finanka. Aad ayaan ugu faraxsanahay in aan iibsaday maaskaradan waxaanan u sheegayaa qof kasta oo aan garanayo inuu iibsado mid kamana shallayn doono! Waa markii ugu horeysay ee aan dareemo kalsooni ku saabsan maqaarkayga oo aan runtii doorbido in aanan xidhin isqurxin.

Tani way shaqeysaa! Aan soo sheego in finanku ay 80-90% tageen!! Waxaan haystay maaskarada LED-ka qiyaastii 6 toddobaad waxaan u soo iibsaday ugu horrayn finan iyo adkaynta maqaarka. Waxaan lahaa finan tan iyo heerkii ugu yaraa. Waxaan ahay dabayaaqadii 40-kii :((
Waxaan isku dayay wax walba. Waxaan ka shaqeeyaa daryeelka caafimaadka, baro Pilates, had iyo jeer waxaan ahaa mid firfircoon oo xiiseeya caafimaadka, nafaqeynta, fayoqabka, iwm. Weligay ma helin xal waqti dheer ah finankayga.
Ka dib qiyaastii hal usbuuc oo aan isticmaalay nalka buluuga ah 15-20 min maalintii (qiyaastii 5 ka baxsan 7 maalmood), waxaan bilaabay inaan dareemo ...

Haddii aad la ildaran tahay finan, laalaab, ama xanaaq, kani adigaa leh gabar! Sidoo kale, muddada dheer way ka jaban tahay takhaatiirta ama isboortiska isla adeegyadaas. Aad ayaan ugu faraxsanahay maaskaradan! Waxaan la halgamayay finan qaan-gaar ah iyo laalaabkii muddo sanado ah tani waxay i siisay natiijooyin waali ah dhowr toddobaad gudahood. Waxaan arkay hoos u dhac weyn oo ku yimid tirada finan iyo laalaabyada firfircoon tan iyo markii la isticmaalay tan, waxayna maskaxdayda igu ridday inaan arko sida ugu dhakhsaha badan ee finanku u bogsadaan. Aad ayaan ugu mahadcelinayaa alaabtan! Runtii waa wax ka bedela anaga dumarka.

Anigoo ah hooyo 3 jir ah, waligey waqti uma hayo jimicsi gaar ah oo aan ilaah mahadiis ah waxaan helay Hula Mate! Hadda waxaan dareemi karaa fiicnaan inta aan shaqaynayo iyo ka dib. Waxaan mar hore hoos u dhigay cabbirka lebbiska ka dib markii aan ka shaqeeyay kaliya 1.5 bilood. Waxaan dareemayaa caafimaad! Waxaan dareemayaa tamar si aan waligey hore loo arag!

Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan tan helay!! Hula hoop-keygii hore wuxuu ahaa mid aad u weyn oo qabsaday meel aad u badan, kani wuxuu qabtaa isla shaqo isku mid ah laakiin waa la hagaajin karaa, taasoo ka dhigaysa mid aad u fudud in la isticmaalo oo la kaydiyo. Waxaan jeclaan lahaa inay ku timaado midab kala duwan

Waxay u muuqataa inay wanaagsan tahay. Waxaan jeclahay tayada Si aan u tijaabiyo waa inaan "kubad" ka buuxiyaa ciid.

Jacaylka alaabtan! Wax dhibaato ah igamay qabin haba yaraatee! Way fududahay in la isku geeyo oo laba toddobaad gudahood waxaan hore u lumin 2 inches dhexda!

Waan jeclahay Hoop ka dib markii aan helay. Ku xidhiddeeda way fududahay maalin kasta